อาหารบำรุงสายตา

Last updated: Dec 3, 2017  |  177 จำนวนผู้เข้าชม  |  Content

อาหารบำรุงสายตา

วันนี้เบ็ตตี้ จึงอยากจะมาแนะนำอาหารบำรุงสายตา เพื่อช่วยให้เราถนอมสายตาให้อยู่กับเราไปนานๆค่ะ ซึ่งอาหารทั้งหมดที่จะมาแนะนำ จะช่วยเร่งการฟื้นฟูประสิทธิภาพการทำงานและช่วยรักษาอาการบาดเจ็บของตาในกรณีที่เกิดอาการ ตาแดง ได้อีกด้วยค่ะ

1. การเลือกรับประทานอาหารประเภท ส้ม มะเขือเทศ เพราะประเภทอาหารดังกล่าวมีสารเบต้าแคโรทีน ที่เป็นส่วนสำคัญในการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบไหลเวียนของเลือดซึ่งมีผลต่อการหลอดเลือดของสายตาโดยตรง

2. การรับประทานผัก เพราะผักมีวิตามิน A และสารลูทีน,ซีแซนทีน ซึ่งช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของสายตา ช่วยลดการอักเสบ และลดภาวะเสี่ยงการเกิดต้อกระจกอีกด้วย

3. การเลือกรับประทาน ปลา และอาหารที่มีซัลเฟอร์และฟอสฟอรัส อย่าง ตับไก่และตับหมู ไข่ กระเทียม หน่อไม้ฝรั่ง ซึ่งจะช่วยยืดอายุการใช้งานของสายตาให้ยาวนาน

4. การเลือกรับประทานอาหารประเภทธัญพืช เพราะอาหารดังกล่าวจะช่วยในการป้องกันเยื่อหุ้มเซลล์ของอวัยวะแล้ว ยังช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของระบบประสาทอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยในการทำงานของเม็ดเลือดแดงให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว การเลือกรับประทานอาหารในแต่ละวัน ก็ควรจะมีอาหาร 1-4 ข้อดังกล่าวร่วมอยู่ด้วยในแต่ละมื้ออาหาร เพื่อเป็นการยืดอายุการใช้งาน ซ่อมแซมและเสริมสร้างสายตาให้อยู่กับเราไปนานๆนะคะ

Powered by MakeWebEasy.com